TRANG CHỦ >> Tin tức hỏi đáp >> Tin tức dịch vụ >> Ngạc nhiên chưa? Chỉ cần ăn thôi cũng có thể chữa được bệnh!
12
05/2017
03:19

Ngạc nhiên chưa? Chỉ cần ăn thôi cũng có thể chữa được bệnh!

0
279

Ngoài những phương pháp sử dụng mỹ phẩm hoặc thuốc đặc trị, việc ăn uống hàng ngày cũng quyết định phần nào tới chất lượng làn da. Vậy bạn có biết một chế độ ăn vừa tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, tiểu đường, hạn chế béo phì lại loại bỏ được “cơ số” những nốt mụn đáng ghét – Ketogenic?
 

an-thoi-cung-chua-duoc-benhKetogenic là chế độ ăn được cho rằng có thể cải thiện được sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật

Ketogenic – chế độ ăn nói “Không” với tinh bột

Trong thành phần nguyên liệu chúng ta ăn hàng ngày, thực phẩm chủ đạo chính là cơm, bánh mì, bánh ngọt….hay nói chung các chế phẩm từ tinh bột. Chúng có chứa một hàm lượng lớn carbohydrate. Sau quá trình chuyển hóa thành Glucose, chúng tiếp tục tạo ra năng lượng cho cơ thể, nhưng nếu không được tiêu thụ hết, sẽ biến tính thành Glycogen - nguyên nhân chính dẫn tới sự tích lũy mỡ thừa không mong muốn.
 
an-thoi-cung-chua-duoc-benha

Sau một thời gian ăn chế độ Keto, cơ thể đạt trạng thái “Ketosis”, cơ thể dùng mỡ thừa làm năng lượng

 Đối nghịch với việc ăn uống bình thường, Ketogenic – một thuật ngữ ám chỉ những thực phẩm gần như không chứa hoặc chứa rất ít carb. Hoạt động theo nguyên tắc giảm tối đa lượng carb xấu xuống, tăng cường chất béo, đạm, vitamin có lợi;  Keto buộc cơ thể phải đốt cháy mỡ thừa tích tụ lâu năm sản sinh ra năng lượng cần thiết cho hoạt động sống còn vì nguồn Glucose đã bị cắt giảm.

Ăn Ketogenic có thể chữa nhiều bệnh

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, việc áp dụng điều này vào trong sinh hoạt có thể giúp cho cơ thể khỏe mạnh, hạn chế tình trạng tiểu đường, bệnh gút hay máu nhiễm mỡ, giảm cân nhanh chóng….Một thí nghiệm tại đại học Harvard cho thấy, 100 người sau khi ăn theo chế độ một thời gian đều có chỉ số đo lường cơ thể rất tốt, insulin được điều tiết xuống mức thấp nhất, loại bỏ mụn trứng cá, làm căng da mặt, huyết áp ổn định.

Ăn Ketogenic như thế nào cho hiệu quả?

Để thực hiện Keto hợp lý nhất đó chính là sử dụng 60% lượng calo có ở mỡ động vật, chất béo thiên nhiên, 20% protein trong thịt, cá, trứng, 15% chất xơ từ rau củ quả ….và 5% carb tốt. Bạn chỉ cần loại bỏ phần lớn tinh bột ra khẩu phần ăn, cân đối lại dinh dưỡng.
 
Có thể điều chỉnh cách ăn phù hợp với hoạt động mỗi người. Đừng quá lo lắng vì bạn không phải “vĩnh viễn” chào tạm biệt carbohydrate, mà ăn xen kẽ một hoặc hai ngày để cơ thể không rơi vào trạng thái “quen” với chế độ đốt mỡ, hay có trong thực đơn huấn luyện viên thể hình khuyên dùng khi muốn đạt số đo ba vòng “chuẩn”.
 
an-thoi-cung-chua-duoc-benhc

Bảng thực đơn chuẩn cần lưu ý trong quá trình ăn Ketogenic

- Lặp theo chu kì: Tiêu chuẩn thực hiện ăn Ketogenic trong 5 ngày liên tục, ăn nhiều tinh bột trong hai ngày cuối tuần để shockcarb, hạn chết tình trạng “ngủ đông” của cơ thể

- Ăn linh động: Trong trường hợp bạn tập thể hình sử dụng năng lượng lớn, Ketogenic cho phép bạn tăng hơn lượng carbhydrate để không mất sức quá nhiều.

- Ăn duy trì: Thực hiện ăn keto trong 3 ngày, rồi quay về chế độ ăn tinh bột 2 ngày. Cứ tiếp tục lặp đi lặp lại như vậy để giữ cân nặng như ý muốn và đây cũng là bí quyết làm căng da mặt tự nhiên nên dùng tại nhà.

Nên kết hợp ăn uống và tập luyện phù hợp để nâng cao sức khỏe, giữ vóc dáng đồng thời hạn chế bệnh tật.