TRANG CHỦ >> Tin tức hỏi đáp >> Tin tức dịch vụ >> Nạp 5 nhóm thực phẩm vàng này hàng ngày bạn không cần mỹ phẩm đắt tiền vẫn luôn rạng rỡ
30
08/2017
04:04

Nạp 5 nhóm thực phẩm vàng này hàng ngày bạn không cần mỹ phẩm đắt tiền vẫn luôn rạng rỡ

0
118

Chế độ ăn uống chuẩn khoa học cũng có tác động tốt tới làn da của các nàng. Nắm rõ điều đó, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những thực phẩm “vàng” nuôi dưỡng da từ sâu bên trong.

1. Nhóm chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa trong đó gồm vitamin C, khoáng chất, enzym thiết yếu có khả năng làm căng da mặt, ngăn chặn và giảm hình thành các gốc tự do. Nhờ vậy, nếp nhăn được xóa mờ, tình trạng da chảy xệ cũng được cải thiện. Bạn hoàn toàn có thể bổ sung chúng thông qua thực đơn mỗi ngày.  

Thực phẩm cần bổ sung: Quả mọng, mâm xôi, quýt, mơ, cà chua, khoai lang, củ cải, bí, rau bina,…

5-nhom-thuc-pham-vang

Nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

2. Axit béo Omega-3

Có ý nghĩa lớn đối với màng tế bào chất, axit béo Omega-3 được được nhiều chuyên gia đánh giá vô cùng hữu ích trong việc chăm sóc da mặt từ bên trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn có mang công dụng điều tiết dầu thừa trên da, chống khô và các bệnh khác như: Vảy nến, eczema.

Thực phẩm cần bổ sung: Axit béo Omega-3 có rất nhiều trong những loại cá biển và các hạt như: Cá mòi, cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá cơm, hạt lanh, hạt chia, quả óc chó.

5-nhom-thuc-pham-vanga

Các loại hạt bổ sung Axit béo Omega-3 rất hữu hiệu

3. Vitamin C

Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào tránh khỏi những tác động không tốt của gốc tự do gây ra. Đặc biệt, hợp chất này còn mang công dụng giảm viêm, cải thiện sắc tố, nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể giúp da trắng hồng, mịn màng.

Thực phẩm: Cam, quýt, dâu tây, xoài, bông cải xanh, chanh, ớt chuông, cải xoăn, đu đủ.

5-nhom-thuc-pham-vangb

Vitamin C thường xuất hiện nhiều trong những loại trái cây họ nhà cam

4. Lưu huỳnh

Lưu huỳnh xuất hiện ở mọi tế bào. Nó đóng vai trò quan trọng trong trao đổi chất. Nhờ vậy, chất này có khả năng thúc đẩy quá trình trẻ hóa làn da, tái sinh collagen. Chính vì thế bạn nên bổ sung thực đơn này hàng ngày.

Thực phẩm cần nạp vào cơ thể: Cá, thịt gia cầm, lòng đỏ trứng, tỏi và hành, súp lơ, cải bắp, cải Brussels.

5-nhom-thuc-pham-vangc

Cải bắp cung cấp lưu huỳnh vô cùng tốt

5. Kẽm

Kẽm có tác dụng thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, kiểm soát dầu thừa trên da. Đặc biệt, nó đóng góp rất lớn vào độ đàn hồi của làn da, hỗ trợ làm lành tổn thương một cách hữu hiệu. Do vậy, bạn nên nạp cho cơ thể những món ăn có thực phẩm giàu thành phần này.

Thức ăn giàu kẽm bao gồm: Hạt bí ngô, bột yến mạch, hàu, trứng, thịt đỏ. Tuy nhiên, bạn cũng nên có chế độ bổ sung hợp lý để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

5-nhom-thuc-pham-vangd

Yến mạch là thực phẩm điển hình mang nhiều kẽm

Trên đây là 5 nhóm chất hữu ích có tác dụng đem lại vẻ đẹp tươi trẻ, rạng ngời bạn có thể bổ sung qua những món ăn trong thực đơn mỗi ngày. Hãy áp dụng ngay để chăm sóc làn da thật tốt.